BD9 ব্যবহারের আগে সময়, অর্থ ও বিরতির পরিকল্পনা করুন

আগে ব্যয়ের সীমা ঠিক করুন

ভাড়া, খাবার, চিকিৎসা, শিক্ষা, ঋণ বা সঞ্চয়ের অর্থ বাদ দিয়ে ছোট fixed entertainment budget নিন। ধার, loan বা credit ব্যবহার করবেন না।

সময়সীমা ও বিরতি

1. শুরুর ও শেষের সময় লিখুন।
2. Alarm দিন এবং নিয়মিত screen ছাড়ুন।
3. সময় শেষ হলে ফল যাই হোক বের হন।

নিয়ন্ত্রণ কমার লক্ষণ

ক্ষতি তাড়া করা, ব্যবহার লুকানো, amount বাড়ানো, ধার করা, কাজ বা ঘুম বাদ দেওয়া—এসব দেখলে সঙ্গে সঙ্গে বিরতি নিন।

সীমা বা বিরতির টুল থাকলে

Deposit limit, cooling-off, pause বা self-exclusion দেখা গেলে সময়কাল ও কার্যকর হওয়ার নিয়ম পড়ে ব্যবহার করুন। এমন টুল আছে বলে ধরে নেবেন না।

থামার একটি পরিকল্পনা

• Shortcut সরিয়ে notification বন্ধ করুন।
• সহজ payment access থেকে দূরে থাকুন।
• বিশ্বাসযোগ্য প্রাপ্তবয়স্ককে পরিকল্পনা জানান।
• Urge-এর সময়ের জন্য বিকল্প কাজ রাখুন।

সাহায্য নেওয়ার সময়

অর্থ, সম্পর্ক, কাজ, ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়লে থামুন এবং বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি বা স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবার সহায়তা নিন। তাৎক্ষণিক বিপদে একা থাকবেন না এবং স্থানীয় জরুরি সহায়তা নিন.

দায়িত্বশীল ব্যবহার প্রশ্ন